當代飲食越來越豐富，可是胃病的發病率卻居高不下。不吃早餐、晚上加班吃飽就睡、小病忍著不去看……這些常見的不良風俗在垂垂地增進著我們胃腸的承擔。

據天下衛生構造統計，胃病發病有日漸年青化的趨向，要是您屬於以下這些人群的話，就要警惕被胃病找上門了哦。

不飲酒，少飲濃茶、咖啡。

這5種人，最易被胃病盯上！

1

精神壓力大的人

當人心理壓力大、精神緊張時，容易導致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，進而引起胃不舒服。

要改善這種情況，首先要情緒減負，實在覺得不舒服，記得早點到醫院治療。

2

經常不吃早餐的人

一般來說，胃排空前一天的晚餐需要6小時，如果不及時吃早餐，胃會長期處於空蕩蕩的飢餓狀態。

而且，胃酸和各種消化酶可不會閑著！沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長此以往很容易得胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

3

每餐吃得太飽的人

經常吃太飽不只是增加體重那麼簡單，還有可能會撐出病！

餐餐吃得太飽，胃總是處於飽脹狀態，導致胃消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

4

吃飯重口味的人

吃飯太重口味，胃表示很受傷~

因為食鹽中的高滲透液會破壞胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亞硝酸鹽，容易在胃酸和細菌作用下，轉變為亞硝胺（強致癌物）。

5

吃飽就「動」的人

有些人啊就是閑不住，吃飽就想動一動。

但是，吃飽就運動，會延緩消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。建議最好吃完飯1~2小時再運動。

如果你也是這5類人之一，趕緊改，否則你的胃就別想好！下面給大家介紹幾個特簡單小招數，讓你輕鬆把胃養好~

3個小招數，輕鬆把胃養好

1

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

2

飯後站一站

吃飽後老坐著會不利於消化，尤其是容易嘔酸水或胃食道逆流的人。更不要趴著或者躺著，否則胃酸容易逆流到食道。

因此，吃完飯最好稍微站一會兒。

3

平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。