要想睡覺好，睡覺頭的朝向也得講究睡眠方位，歷史上，不少注重養生的帝王就遵循“東西向為好”的睡眠養生規則，如果您覺得睡眠不佳，減肥養生專家提醒您，那就看看床位擺放是否合適了。
睡覺頭的朝向　　睡覺時的頭朝哪個方向，對身體有益？一般人都回答：睡覺時應當頭部朝西。因為地球是自西向東轉動的，頭朝西等於借了地球自轉力，讓血液更加容易向頭部聚集。　　睡覺時頭的朝向其實，早在唐代，養生家孫思邈就在《千金方》一書中說：“凡人卧，應講究春夏向東，秋冬向西。”並強調：“頭勿北卧，勿安床。”清代養生家曹庭棟在《老恆言》一書中也說：“寢恆東首，謂順生氣而卧也，頭勿北卧，謂避陰氣。”　　歷史上，注重養生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養生，更講究方位。當您在參觀北京故宮的時候，不知是否注意到了帝後床鋪擺放的方位都是東西方向。為何如此？中醫有說法。　　睡眠方位以“東西向為好”的理論根據何來？原來，中醫依據“天人合一”、“陰陽五行”的觀念指出，頭為“諸陽之會”、“諸陽之巔”，春夏屬陽，東方主生髮之氣，故春夏季節宜向東而卧；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而卧。　　現代科學也認為，地球是個大磁場，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時，人體本身也是一個帶有磁性的小磁場。而地球這個大磁場，無時無刻不在對人體這個小磁場產生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內醫學界對睡眠方位的調查來看，人體卧位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。　　醫學界在針對腦血栓病的調查中發現，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發病率要高於採取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫生曾在臨床工作中對此項課題也做過調查。　　睡覺頭的朝向所得結論為：青少年對此無反應者居多，而中老年特別是老年人對此卻表現得較為敏感，將近有60%的老人覺得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多夢、睡後倦累感，少數還會感覺在睡眠中出現心慌氣短等症狀。但奇怪的是，當將床位調整為東西向或接近東西向時，上述症狀便會有所好轉。　　由此，當您覺得睡眠不佳時，別只是將就了哦，也該講究養生，是時候考慮改善下自己的睡眠習慣了。不妨把床鋪的擺放方位問題考慮進去。因為床位擺放是否合適，將直接影響著睡眠和養生。睡覺頭的朝向也很有講究科學研究表明，人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細胞的血紅蛋白中），選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。中醫也認為，人們睡覺時應該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致（即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列），容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。頭北腳南的睡姿，無形中要求我們在卧室擺放床位時，以南北朝向為宜，盡量不要東西朝向。這是因為東西朝向的擺床方式，會直接導致人們在睡眠時東西朝向，如此一來，便容易改變血液在人體內的分布，尤其會影響到大腦的血液分布情況，從而引起失眠或多夢，降低睡眠質量。古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側卧、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側。如果右側卧的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側卧位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。另外，採用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰卧時，舌根後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，導致噩夢，使人睡得很“累”；俯卧時，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”；左側卧時，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導致神經衰弱和心血管疾病。對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機械地強求右側卧位。自行採取一些保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。中耳炎：一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部灼痛。心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側卧。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。膽囊炎、膽石症：宜採取右側卧位，這樣有利於膽汁的排泄，防止結石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。腰背痛：適宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。