1、顏色

顏色會影響到人的心情，例如：紅、黃、橙會令人心情開朗，同時食慾也會大增，而藍色和紫色反而會影響到你的胃口。你可以把廚房的燈光換用藍光燈，或者廚房牆壁換油漆顏色，有能讓你食慾減退的效果哦。

2、餐具大小

無論吃什麼東西都需要用到餐具，所以可以選擇小一號的餐具有進食，避免自己過量進食。

3、燈具

有統計顯示便暗的燈光會是人更容易不斷的吃，要是明亮的燈光會讓人吃東西的時候更有節制。

4、利用鏡子

在飯桌旁擺放鏡子，吃東西的時候不忘看到鏡子里的自己是在減肥，有動力才不會亂吃東西。

5、音樂

有沖動大食特食的時候，必須聽一下柔和的音樂緩解一下自己的情緒，調節過後會不再暴飲暴食。