怎樣才能知道自己的身材是屬於哪種類型

測試方法：以下共有10個題目，請在符合你自己的前面打勾。

A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上

A.少於3次 B.3到5次 C.5次以上

A.5次以上 B.3到5次 C.少於3次

A.無 B.1-2次 C.3次以上

A.要劇烈運動才會 B. 輕微運動會 C.不運動也常會

A.油性 B.中性 C.乾性

A.上手臂的2倍以上 B.大於上手臂但不到2倍 C.小於上手臂

A. 大於臀圍 B.與臀圍差不多 C.小於臀圍

A.先瘦臉B.先瘦肚子 C.先瘦大腿

A.估對 B.低估（實際比目測要重） C.高估（實際比目測要輕）

超過5個A以上——浮腫型肥胖；超過5個B以上——肌肉型肥胖；超過5個C以上——脂肪型肥胖；均未超過5個ABC——混合型肥胖

A.浮腫型肥胖

浮腫型肥胖就是我們平時所說的水腫型，屬於水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈現凹凸不平狀。以手指頭按壓皮膚後放開，皮膚出現暫時凹下的狀況。一般這類人有長期服用葯物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

B.肌肉型肥胖：

肌肉型肥胖的人是屬於肌肉發達結實的肥胖，雖然捏起來贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。腿肚上有贅肉，膚色較黑，肌肉結實。通常比較愛吃副食，主食。

C.脂肪型肥胖：

脂肪型肥胖的人，用手指捏身體最肥胖的部分，都可以整塊捏起，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪，而且肌肉鬆弛。她們沒有運動，喜歡吃主食，澱粉類食品。身體的新陳代謝較差是導致肥胖的主要原因。

D.混和型肥胖：

顧名思義，混合型肥胖就是上面三種類型的綜合，結合了三種類型的特點。而大部分的下身肥胖者都是屬於這個類型。混和型的肥胖原因復雜，但多與生活習慣不規律，以及家族肥胖有關。

怎樣判定自己是梨形還是H型身材

工具：軟尺

肩圍：繞肩膀最寬的位置環一周。

胸圍：繞胸部凸點的平行位置環一圈。

腰圍：繞腰部最細的位置環一圈。或者環肚臍往上3厘米左右的位置。

臀圍：繞臀部最豐滿的位置環一圈。

記錄肩圍，胸圍，腰圍，臀圍各個數據，然後根據數值判斷：

1：梨型（A形）身材：臀圍-肩圍>3CM以上（上窄下寬）

2：長方形（H形）：肩圍-臀圍≤3CM，腰圍比肩圍，臀圍小18MC以內

3：沙漏型（X形）：肩圍≈胸圍≈臀圍，（差別在3CM以內），胸圍-腰圍數據在18-20厘米之間，臀圍-腰圍數據在23-25之間

4：蘋果型（O形）身材：腰圍>臀圍

5：草莓型（V形/T形/倒三角形）：肩圍-臀圍>3CM以上

如何判斷身材標準

1.一種是：成年：（身高（厘米）-100〕*0.9=標準體重（千克）。

2.另一種是：男性：身高（厘米）-105=標準體重（千克），女性：身高（厘米）-100=標準體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

3.另外，體重的方法：北方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+50,

4.南方人理想體重（千克）=（身高厘米-150）x0.6+48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。兒童標準體重的計算，簡便的方法是：1~6個月：出生體重（千克）十月齡*0.6=標準體重（千克）；7~12個月：出生體重（千克）十月齡X0.5=標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2=標準體重（千克）但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。實測體重超過標準體重，但超出部分

怎麼知道自己身材是否標準

依據下列步驟可以檢測自己的身材。

一、身材比例的計算步驟 1. 判斷臉形、頭長：把頭發全部往後梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂到下巴（以光頭的比例為準）測量一下臉的長度。 2. 測量身高：量身高，要把頭發壓平、身體挺直才夠準確。

3. 計算比例：身高÷頭長 = 頭身（這就是所謂的身高比例標準）。 例如：你身高159cm，頭長20cm，那麼159（身高）÷20（頭長）=7.59（頭身），四捨五入後，你可是標準的8頭身哦。