減肥餐一日三餐怎麼安排

如果有人告訴你：減肥飯前要先喝水；細嚼慢咽，每口最好嚼33次；少吃多餐，適可而止。

你就不用繼續聽下去了，因為這些沒啥鳥用，操作性實在很低，見效太慢。要想減肥，一定要快、狠、准。

吃一天就能看到體重變化，吃三天就能掉一截。比如像這樣的食譜，你跟著吃一天就會有神奇的變化。

一日速瘦食譜：早餐：雞蛋（煮蛋、煎蛋、鹵蛋、茶葉蛋都可以）⌄牛奶；紅薯或玉米一個。早餐吃到舒適就行。

午餐：食堂里打西紅柿炒蛋一份，青椒炒肉一份。午餐吃到滿足。

（如果十分飽才能滿足，一定要吃十分飽）晚餐：關東煮一份（筍、魔芋絲、海帶、蔬菜等）。吃到不餓即可。

這個食譜我是在一個小程序裡頭找到的，當天就掉秤太神奇了，現在已經瘦了12斤。這里的食譜每天更新，非常接地氣，而且都是免費的。

小程序名字：高勁的食譜，自己在微信里搜索吧。