白頭髮多吃什麼好?

白頭髮應該要做好護理工作，平時應該要多吃養發的食物，黑豆和黑芝麻具有養發的作用，常吃黑豆和黑芝麻，可以保護頭皮健康，並且具有護理頭髮的作用，白發主要是肝火旺盛，或者脾胃失調引起的，須發早白也有可能是腎氣不足引起的，多吃補腎的食物，可以有效改善白發的情況，白頭髮吃什麼食物比較好？

兩鬢斑白——肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人，脾氣暴躁或容易生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等症狀。

宜：此類人群飲食要以清淡為主，可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

前額白發——脾胃失調

脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀，還可能伴有口臭、食慾過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等症狀。

宜：常喝薑絲粥緩解。

後腦勺白發——腎氣不足

宜：多吃補腎食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏等。

白發多的人，要保持樂觀，避免過強的精神刺激；此外，應克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡；平常宜多按摩頭皮，用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次，每次5分鍾，可促進血液循環，改善頭部營養的供應。

白頭髮吃什麼好?

白頭髮吃什麼好 在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、乾鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。

注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和干豆類等。

要注意B族維生素的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等；注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。 治白頭不是說你治吃些什麼就可以沒有白發的，你還要有個好的心情這對治療白發也有很大的幫助，每天堅持做做運動、不要給自己太大的生活壓力，盡量有個好的睡眠。

最後就是要是你的白發挺多的話，建議你還是再用些葯物治療一下吧，那樣白發會沒的更快些。我是用中藥竹林寺古方 澤烏湯 治的白發，用了三個療程左右白發就少了很多，幾乎沒有了。

白頭髮要多吃什麼

1. 注意飲食的調節，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

2. 本病並不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡，應保持心境平和，豁達開朗，精神愉快，勞逸結合，避免精神刺激和精神緊張。3. 積極治療各種慢性疾病，消除黑色素顆粒形成的障礙。

治療白頭髮，除了用葯物外，還可以用下列幾種簡易方法： 頭皮按摩法 每日睡覺前和次日起床後，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2~4分鍾，每分鍾來回揉搓30~40次，以後逐步延長到每次5~10分鍾。只要長期堅持下去，待三四年後便可滿頭黑發。

頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。食療方 將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。

同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。

先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低溫烘乾即可服用。

每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。將鮮桑椹1000克（或干品500克）洗凈，加水適量煎煮，每30分鍾取煎液1次，然後加水再煮，共取煎液2次。

合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出後去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入桃仁中攪勻，冷後即可食用。每日吃2次。

每次10克。將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。

糯米泔水發酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發酵變酸後，用其擦搓頭髮，後清洗凈，每日1次。經久使用，能促使白發變黑，而且有潤發、使頭髮烏黑發亮的功效。

大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，塗發，能烏須黑發，使白發變黑。黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。

民間驗方 取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15~20天後，每次口服10毫升，每日3次；地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干後九蒸九曬，把葯搗細，籮成散面，每日空心以溫酒調服10克（與羹粥共吃也可），忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種葯物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發變黑，精力旺盛。