減肥晚上餓了吃什麼最好

1、晚上8點後，吃水果 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。 2、低脂脫脂的酸奶牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。 豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。

當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬 實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。 4、銀耳、蓮子 銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。

但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。 5、晚餐吃蔬菜沙拉 晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。

但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。 所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。

蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題。 6、每天游泳45分鐘 夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。

不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦，那就選擇游泳。 游泳是在水裡進行的，而運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

7、爬山 到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了，但是要注意防曬。