八段錦是中華傳統養生文化的瑰寶，流傳至今千餘年來，因其動作簡單、功效實用，受到人們的喜愛和推廣。

俗話說，氣血暢通則百病不生。八段錦以肢體動作為引，由外而內，疏通經絡，調和氣血，充盈臟腑，具有瘦身健體、強身祛病的功效。

八段錦如何激發人體免疫力？適合哪些人群學習？全國武術冠軍吳蔓老師帶你走進八段錦課程，為你揭曉健康與養生的奧秘！

八段錦功法是在疫情期間在民間悄然走紅的一套功法，此功法還成為方艙醫院的患者和醫護人員的鍛煉首選功法。之所以開這門課，是因為這套功法簡單易學，並且效果顯著。

八段錦一共有八個動作，對應八句口訣，其結合了瑜伽的拉伸和太極拳的松沉，並且對場地、服裝、道具、習練人群的局限性較小，老少皆宜。

學習八段錦可以增肌減脂，還可以改善頸椎病、肩周炎、失眠等問題，特別適合久坐、久站、久低頭的辦公室一族。對長期使用電腦、玩手機、坐車、坐飛機、開車、低頭改作業、缺乏運動的人群都特別有效。

很多人認為 八段錦是老年人的練習功法，其實它更適合年輕人練習。在生活節奏越來越快的當下，無形中給年輕人帶來了很多的壓力，導致情緒的浮躁，忽視了身心的健康。而練習八段錦，就可以緩解身體的疲勞和心情的浮躁。

八段錦是傳統養生功法，它可以治未病，「未」是未來的未，就是治療未發生以及將要發生的疾病，還有緩解和改善已發生的病痛。需要大家通過一段時間的堅持後，才會慢慢地反映到身體，堅持練習一定會有意想不到的效果。

學會八段錦後，每一周可以根據身體狀態和工作情況練3到5天，每天練習2到3次，每次10分鐘。堅持3個月，你會養成一個習慣。

也可以選取八段錦功法中某一式動作進行單獨練習，也可以達到鍛煉功效，還可以結伴練習。

動員家裡人一起練習八段錦吧，相互督促，一起進步，一起健康生活！