缺鈣吃什麼食物

牛奶，酸奶，瘦肉，豆腐，蝦皮等等很多很多另外吃菠菜柿子喝茶都會影響體內鈣的吸收，曬太陽可以促進體內生成維生素AD，這樣才能有助於鈣的吸收。

鈣的食物來源：乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。